Suco de Beterraba: veja como emagrecer e aprenda as melhores receitas

Nessa publicação você vai conhecer todos os benefícios do suco de beterraba, além de ver como ele pode te ajudar a emagrecer. E ao final, veja como fazer as 5 melhores receitas de suco de beterraba.

Melhorar alguns hábitos alimentares é o primeiro passo para começar a ter qualidade de vida. É por isso que muitas pessoas têm aderido atualmente à dietas, com alimentos super nutritivos e bebidas feitas à base de vegetais, para começar a usufruir dos seus benefícios e alcançar a boa forma e saúde em dia.

No grupo destas últimas está o famoso suco de beterraba. Também conhecido como “suco rosa”, a bebida de cor atraente e sabor adocicado tem sido adotada por pessoas que estão em busca do corpo perfeito para ajudar a emagrecer, potencializar os treinos na academia e prevenir e combater doenças, melhorando, assim, a saúde e a beleza ao mesmo tempo.

Rico em vitaminas e minerais essenciais ao bom funcionamento do nosso corpo, como potássio, ferro, magnésio, zinco, vitaminas A, B6 e C, ácido fólico, carboidratos, proteínas, fibras, além de uma alta concentração de substâncias antioxidantes, o suco de beterraba também é bem versátil, podendo ser preparado com a adição de outros ingredientes para dar ainda mais sabor e poder nutritivo à bebida.

Se você ainda não sabe como fazer o suco de beterraba e acrescentá-lo à sua dieta, continue lendo esse artigo até o final e aprenda receitas deliciosas e fáceis de fazer e conheça as melhores maneiras de inserir a bebida na sua rotina alimentar.

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Benefícios

Antes de você aprender como fazer o suco de beterraba, é preciso saber quais são os principais benefícios dele para a sua saúde e beleza. Assim, você pode começar a entender como usufruir de cada um deles e correr para a cozinha para preparar o seu agora mesmo. Veja, abaixo, quais são eles:

  • Ajuda a emagrecer;
  • Combate o diabetes;
  • Melhora o funcionamento do intestino;
  • Combate doenças cardiovasculares;
  • Trata e previne a anemia;
  • Melhora a saúde sexual;
  • Melhora a saúde da pele;
  • Previne doenças cerebrais;
  • Controla o colesterol;
  • Ajuda no crescimento dos cabelos;
  • Auxilia na manutenção dos tecidos do corpo;
  • Combate acne e espinhas;
  • Fornece energia ao corpo, melhorando o desempenho de atletas;
  • Melhora a imunidade;
  • Melhora a respiração e o fluxo de oxigênio;
  • Previne doenças no baço ou no fígado;
  • Combate o câncer;
  • Aumenta o foco e a concentração;
  • Melhora a saúde mental;
  • Melhora a absorção de nutrientes pelos músculos;
  • Faz bem para a gravidez;
  • Controla os níveis de açúcar no sangue.

Emagrece mesmo?

Sim. Inclusive, este é o principal motivo pelo qual o suco de beterraba é tão procurado ultimamente. Devido às suas propriedades antioxidantes e diuréticas, o suco de beterraba pode mesmo ajudar na perda de peso de forma eficiente e rápida.

Isso porque essas substâncias auxiliam na eliminação dos radicais livres e toxinas presentes no nosso organismo, combatendo o acúmulo de gordura corporal e a retenção líquida, dois dos principais fatores que contribuem para o inchaço na região abdominal e aumento de alguns dígitos na balança.

Além disso, o suco rosa também é rico em fibras e possui baixo teor calórico (cerca de 50 calorias para cada 100 gramas de beterraba), o que ajuda a melhorar o funcionamento do intestino e aumentar a sensação de saciedade no estômago, fazendo com que se coma menos e, portanto, emagreça de maneira mais rápida.

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Receitas

Depois de conhecer os benefícios do suco de beterraba para a saúde e beleza do corpo, aprenda agora algumas receitas saborosas e fáceis de fazer da bebida para você inserir na sua dieta a partir de agora e obter os resultados desejados.

1 – Suco de beterraba com cenoura

Ingredientes:

  • 1/2 beterraba sem casca fatiada;
  • 1 cenoura média picada sem cascas;
  • 1/2 garrafa de água mineral gelada.

Como fazer:

Coloque todos os ingredientes em um liquidificador e deixe-os bater até formarem uma mistura bem homogênea. Em seguida, adicione cubos de gelo e beba, sem coar. Se preferir uma bebida mais adocicada, acrescente um pouco de mel. Não é recomendado adoçar o suco com açúcar, no caso de quem quer emagrecer.

2 – Suco de beterraba com laranja

Ingredientes:

  • 1/2 pote de iogurte natural desnatado;
  • suco de 1 laranja;
  • 1 beterraba pequena sem casca cortada em fatias;
  • 100 ml de água gelada.

Como fazer:

Coloque todos os ingredientes em um liquidificador e deixe-os bater até incorporar. Em seguida, adicione cubos de gelo e beba, sem coar. Se preferir uma bebida mais adocicada, acrescente um pouco de mel. Não é recomendado adoçar o suco com açúcar, no caso de quem quer emagrecer.

3 – Suco de beterraba com melancia

Ingredientes:

  • 1/2 fatia grande de melancia;
  • 1 beterraba pequena crua;
  • 4 cubos de gelo;
  • 1 lasca de gengibre;
  • 300 ml de água;
  • Mel a gosto.

Como fazer:

Coloque todos os ingredientes em um liquidificador e deixe-os bater até formarem uma mistura bem homogênea. Em seguida, adicione cubos de gelo e beba, sem coar. Se preferir uma bebida mais adocicada, acrescente um pouco de mel. No entanto, lembre-se de que a melancia já tem um sabor doce natural, o que pode tornar a adição de mel desagradável.

4 – Suco de beterraba com gengibre

Ingredientes:

  • 1 cenoura pequena sem casca picada;
  • Suco de 1 laranja;
  • 1 beterraba média sem casca e picada;
  • 150 ml de água;
  • 4 rodelas de gengibre.

Como fazer:

Coloque todos os ingredientes em um liquidificador e deixe-os bater até incorporar. Em seguida, adicione cubos de gelo e beba, sem coar. Se preferir uma bebida mais adocicada, acrescente um pouco de mel. Não é recomendado adoçar o suco com açúcar, no caso de quem quer emagrecer.

5 – Suco de beterraba com limão

Ingredientes:

  • 1 limão galego sem casca, sementes e filamento branco;
  • 1 e 1/2 copo de água;
  • Mel a gosto;
  • 1 beterraba sem casca cortada em pedaços.

Como fazer:

Coloque todos os ingredientes em um liquidificador e deixe-os bater até formarem uma bebida bem homogênea. Em seguida, adicione cubos de gelo e beba, sem coar. Se preferir uma bebida mais adocicada, acrescente um pouco de mel. Não é recomendado adoçar o suco com açúcar, no caso de quem quer emagrecer.

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